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ADHDはサプリで治せる|諦める前に試してみよう

女性ホルモンを補う成分

サプリ

更年期障害を緩和する

数あるサプリメントの中でも、特に女性に対する効用が高いと言われているのがエクオールです。エクオールはエストロゲン様物質といって、女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きを持つ成分です。更年期障害の主な症状は閉経によってこのエストロゲンの分泌量が急激に減少することで引き起こされますが、エクオールを補給してあげればホルモンバランスを整えることができ、諸症状の緩和に役立つとされています。エクオールは、そのままの形では食品に含まれていません。豆腐や納豆などに含まれる大豆イソフラボンが腸内菌によって代謝され、その結果として生み出されます。ただしエクオールを体内で作り出せるかどうかは人それぞれで、日本人の約2人に1人はエクオールを産生する菌を持っていないと言われています。そのため、サプリメントの形で補給するのが効率的な摂取方法となります。目安となるエクオールの摂取量は、1日当たり約10グラムです。これは、納豆ならおおむね1パック、木綿豆腐ならおおよそ3分の2丁に該当します。サプリメントを摂取するタイミングは特に問われませんが、大事なのは毎日摂取し続けることです。というのも、エクオールは体内に蓄積することができず、1〜2日程度で排出されてしまうからです。そのため、たとえ産生菌を腸内に持っている人であっても、大豆製品を食べなかった日はサプリメントでエクオールを補うというのが効率的な摂取方法となります。